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居眠りで失敗したことがあるのは何割? 居眠りで失敗しない「傾向と対策」はコレ!

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もうすぐ梅雨も終わりますね。雨が多く天気が不安定なこの時期は、不思議とだるくなって眠くなってしまうことがありませんか?

仕事中やテストの最中など、気を付けていてもつい、うとうとしてしまうことがあります。
授業中居眠りをしていると怒られたり、授業のポイントを聞き逃したりしてしまうので、できるだけ眠くならないようにしたいですよね。

うっかり眠くなっても「気合」でやり過ごすことができればいいですが、大事なタイミングで気が緩んで、大失敗…という可能性もあります。

つぶアンでは、そんな居眠りでの失敗や、居眠りの対策方法についてきいてみました。
「居眠りでこんな恥ずかしい思いをするなんて…」という方もいらっしゃるかもしれませんが、大丈夫です。居眠りの失敗は、あなただけじゃないと思います。

居眠りをしたことがあるのは6割以上!ただし、居眠りによる失敗はほとんどない?

まず「どれくらいの人が居眠りをしたことがあるのか」から確認していきましょう。
多くの人が居眠りをするのであれば、「誰も居眠りなんかしてないぞ!」と怒られても反論できますからね。

居眠り_160720_1

「あなたは、授業中や仕事中に居眠りをしてしまったことはありますか?」とたずねたところ、

  • 「ある」と回答したのは、10代で64%、20代で71%

また、「『居眠り』によって失敗してしまったことはありますか?」については、

  • 10代・20代ともに約30%が、 「ある」と回答

という結果になりました。

授業中や仕事中に居眠りをしたことがある方は60%以上もいるようです。
授業中の居眠りは私もたくさんあります。特に用事があるわけでもなく、なんとなくだらだらしていて気づけば夜中の2時…。急いで寝ようとしても、当然睡眠時間が足りないので、授業中寝ていました。

今は居眠りをすることはなくなりましたが、お昼ご飯を食べすぎると、お昼すぎは眠くなってしまって辛いときも多々あります。

眠気に耐えられず寝てしまうという方もいるとは思いますが、居眠りによる失敗はわずか3割!うっかり寝てしまっても居眠りの時と場所(もしくは運)に恵まれている方が多いようで、居眠りによる失敗をしたことがない人が多数派でした。

失敗を経験していない人が多数派とはいえ、次居眠りしたときに失敗しないとは言い切れません。
居眠りで失敗したエピソードを参考にその傾向と対策をみていきましょう。

※回答の一部をつぶアンで編集をしています。

居眠りで失敗してしまったエピソード

  • ペンを持ったまま夢うつつになり、ペンが鼻の穴に入り出血(大阪府 25歳 男性)
  • 運転中に縁石に乗り上げてしまった(栃木県 27歳 男性)
  • いびきが周りに聞こえて恥をかいた(香川県 23歳 女性)
  • 椅子から落ちてしまった(愛知県 21歳 女性)
  • 勉強中の居眠りでほとんど勉強していなかったので社会人となってからちゃんとしておけばよかったと後悔してる(宮城県 24歳 女性)
  • テスト問題を全部埋め裏返しにし、時間が余ったのでついつい居眠りしてしまった。
    終わりのチャイムが鳴り目が覚めると、よだれがついていて制服でふき取ったという失敗。(静岡県 29歳 女性)
  • 勉強に遅れて成績が下がり、小遣いも減らされた・・・(兵庫県 25歳 男性)
  • 授業中に居眠りをしてしまった時に、先生に起こされ思わず「お母さん!」と叫んでしまったこと。(愛知県 29歳 女性)
  • パソコン作業をしながら居眠りしてしまい、キーを押し続けていたため、目覚めたとき画面に同じ文字が大量に表示されていて消すのが大変だった。(石川県  27歳 女性)
  • 大事な会議で寝ていたら得意先の社長に見つかってしまった。(東京都 22歳 女性)
  • いつの間にか寝てしまい、出なければならない電話に出られなかった(三重県 27歳 男性)
  • 仕事の研修中に居眠りしてしまい、頭ががくっとなったときに腕時計を机にぶつけ、大きな音が会場に響き注目をあびた。(神奈川県 22歳 女性)
  • 授業中に寝言を言ってしたまった。 寝言というか唸ってたみたいな感じで目が覚めたときに先生に大丈夫か?と心配されて恥ずかしかった(大阪府 18歳 女性)
  • 指名されていたことに気が付かなかったために、突っ込まれた。(神奈川県 23歳 男性)
  • 居眠りして よだれが出て パソコンが、濡れて壊れた(兵庫県 26歳 男性)
  • 電車で降りそこなった(神奈川県 28歳 男性)
  • 家で昼寝をしてしまい、宅配便が受け取れなかったとき。(東京都 22歳 男性)
  • よだれが垂れていてそれを見られて恥ずかしい思いをした(愛知県 29歳 男性)
  • 額に跡がついた(神奈川県 18歳 男性)
  • 寝惚けて余計な口をきいてしまった(埼玉県 26歳 男性)

テスト中居眠りは、あるあるエピソードだと思います。
終わってから途中退出できれば寝てしまうことはないと思いますが、学校のテストとなると途中退出が認められておらず、終了時間までやることがないから寝てしまうっていうことがあるのではないでしょうか。
前日の詰め込みをやってると、特に眠さも増してきて、思いのほか爆睡してしまうこともありそうです。テスト中の居眠りは自由だと思いますが、テスト用紙を汚すのはどうにかして控えたいですね。

居眠り中のよだれやいびきは見られて恥ずかしいですよね。マスクをすると口元が見えなくなり口内乾燥もいくらか緩和できるので、居眠りをしそうになったらマスクをするというのが、おススメです。

また、うとうとしててケガをしたというエピソードもありました。ペンのような先が尖ったものをもったまま居眠りをすると、手や額に刺さって危ないということもありますので、おとなしく気分転換をして再度作業に励むというのがよいのかもしれません。

仕事や授業を離れた後も、帰りの電車で寝過ごしたというエピソードも珍しい話ではないですが、財布をなくしたりカバンをなくしたりと、危ない面もあるのでできる限り耐えたいですね。

ただ、そもそも居眠りをしなければ失敗することもないのでは?というそもそもの話もあるので、居眠りの対策についても紹介したいと思います。

居眠り対策

  • ねないようにする(神奈川県 26歳 男性)
  • 気持ちで頑張る(神奈川県 22歳 女性)
  • 軽く体を動かす(大阪府 19歳 男性)
  • 椅子から少し腰を浮かせて空気椅子状態に(大阪府 18歳 女性)
  • 昼寝を10分程度する。ガムを噛む(東京都 23歳 男性)
  • 寝れるときによく寝ること(群馬県 26歳 女性)
  • 事前に寝ておいて、眠気を解消しておく(埼玉県 26歳 男性)
  • ガムをかむ 炭酸飲料を飲む エナジードリンクを飲む(茨城県 23歳 男性)
  • 前の日によく寝る ガムを噛む 眠気覚ましにコーヒーを飲む(宮崎県 26歳 女性)
  • 濃いブラックコーヒーを一気飲みしています。(広島県 28歳 男性)
  • コーヒーを飲む、眠くなったらトイレに行くふりで風に当たりに行く、薄着になったりトイレに行きたい状態で我慢してみたりと肉体的に負荷をかける、など(長野県 28歳 女性)
  • 定期的に目を見開く(広島県 29歳 男性)
  • ツボを押す。 少し軽く呼吸をする。(千葉県 20歳 男性)
  • 気合いで伏せないようにする。体を痛めて刺激を与えて寝ないようにする。(神奈川県 17歳 女性)
  • 満腹になると眠くなるので、昼ごはんをあまり食べない。周りに人がいない時は歌う(愛知県 26歳 男性)
  • 睡眠を毎日きちんととるようにしている。(神奈川県 28歳 女性)

コーヒーを飲んだり、ガムを噛んだりの何かしらの刺激を与えて眠気を抑える対策をしているようです。コーヒーやガムに頼る以外にも、散歩や軽めの運動など体を動かすことで眠気を解消するという回答もありました。

その他、睡眠不足ならないようにきちんと寝ておくことや、昼ご飯を食べすぎないなど、眠くならないよう工夫している方もいるようです。

お昼過ぎに眠くなって困る…という方は試してみてはいかがでしょうか。

つぶアンでした。
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【調査概要】
方法:インターネットリサーチ「アンとケイト」
調査期間:2016年5月29日~6月3日
対象:全国の10代・20代の男女(有効回答者数:732名)

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